La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el exceso de tejido adiposo en el organismo, por lo que se trata de uno de los pasos más importantes dentro del programa ya que en éste usted puede detectar y posibles problemas en el organismo, así como plantearse metas, proyectos y objetivos en pro de una vida saludable.

Cómo puede medirse la circunferencia de la cintura:

1. Retire la camisa o blusa y afloje el cinturón.
2. Coloque la cinta métrica en el punto medio del borde inferior de la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera.
3. Tome la medida al momento de exhalar (sacar el aire) y tener el abdomen relajado. Anote la medida.

La circunferencia de la cintura deben medir: en hombres menos de 90 cm y en mujeres menos de 80 cm.

No obstante este paso también incluye controlar los hábitos de vida, por ejemplo, comer con mesura y saludable, así como monitorear constantemente nuestro estado físico y de ánimo. La salud mental es un elemento integral que permite la realización de las capacidades cognitivas y afectivas, por lo que una persona con mente y cuerpo sanos, podrá tener una mejor relación con su entorno.

Recuerde:

• Acuda a la Unidad de Salud más cercana para que tenga la Cartilla Nacional de Salud y obtenga una revisión médica periódica.
• Sigua las recomendaciones señaladas en la Cartilla Nacional de Salud.
• Lleve un control de sus medidas como: talla, peso, índice de masa corporal (IMC), circunferencia abdominal, presión arterial, glucosa, colesterol y triglicéridos.

Los beneficios se multiplican cuando se asocia el paso 4 Mídete con los otros pasos de este programa.