La actividad física regular es una parte importante de un estilo de vida saludable en los adolescentes, pues ayuda a tu desarrollo. Además mejora el sistema cardiovascular, ayuda a relajarse, mejora la postura, mejora la autoestima, da energía y mejora el estado de ánimo.

Para activarte sólo tienes caminar, trotar, correr, subir escaleras, andar en bicicleta, bailar, brincar o nadar, lo cual lo puedes hacer en compañía de tus amigos (as), primos y hermanos, o bien,  puedes buscar alguna asociación para que practiques tu deporte favorito.  ¡Adelante, será muy divertido y saludable!

La meta es activarte 60 minutos al día, lo cual puedes realizar en centros deportivos, parques, escuela o espacios adecuados. No olvides que una vida sedentaria te puede generar futuros problemas de salud. ¡La actividad física te ayuda a tener una buena calidad de vida!

Los beneficios se multiplican cuando asocias la actividad física con los otros pasos de este programa.