El agua ayuda al buen funcionamiento del organismo transportando los nutrimentos y desechos, forma parte de todos los fluidos del sistema digestivo y contribuye a regular la temperatura del mismo. Se trata del principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida.

Existe evidencia que confirma que la deshidratación juega un papel importante
dentro del desarrollo de las enfermedades crónicas,  por lo que mantener una adecuada hidratación es vital para que su estado de salud sea excelente.

Los adultos mayores requieren entre 6 vasos con agua diarios. Puede iniciar bebiendo un vaso en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena) e ir incremento hasta llegar a los 6 vasos diarios.
No olvide que al realizar actividad física lo ideal es tomar agua antes, durante y después de la actividad.

Los beneficios de tomar agua se multiplican cuando se asocia con los otros pasos de este programa.