Mantener adecuadamente hidratado el organismo es vital para tengas un buen rendimiento físico y mental; además esto ayuda a que tu piel se vea bien y tu digestión sea correcta. No obstante, en la actualidad muchos adolescentes solo consumen bebidas azucaradas, lo que contribuye a la ingesta calórica y a la obesidad.

Por lo anterior es importante que siempre tengas agua simple disponible, ya sea en la escuela, calle u hogar. La meta es que consumas diariamente 6-8 vasos al día de agua simple, lo que puedes hacer durante las comidas, así como antes, durante y después de hacer algún tipo de actividad.

Recomendaciones:

• Cuando consumas verduras y frutas acompáñalas con agua simple.
•  Mide los vasos que tomas al día.
•  Invita a tus amigos a compartir agua simple en sus actividades cotidianas.

Recuerda, ¡el agua es vida!

Los beneficios se multiplican cuando asocias el paso 2 TOMA AGUA con los otros pasos de este programa.