¿Por qué debes consumirlas?
- Tienen vitaminas, fibra, nutrimentos inorgánicos y agua que otros alimentos no contienen.
- Contienen muy pocas calorías.
- Te ayudan a no subir de peso tan fácilmente.
- Son indispensables para una alimentación correcta.
- Contiene nutrimentos importantes además las verduras tiene pocas calorías.
- Promueven a tener diferentes sabores y texturas dentro de los platillos.
- Son fáciles de combinar dentro de la alimentación.
Recomendaciones
- Puedes preparar las verduras con limón, sal y chile o aderezarlas.
- Las frutas las puedes preparar de la misma manera que las verduras o con granola y yogurt.
- Siempre lava y desinfecta las verduras y frutas antes de su preparación, sobre todo las que se van a comer crudas.
- Disfruta los alimentos, come despacio y mastica bien, esto favorece la digestión.
No olvides la sugerencia 5 por día, es decir, comer 3 verduras y 2 frutas, lo cual puedes lograr si las incluyes en tus comidas principales y refrigerios.
Los beneficios se multiplican cuando asocias el paso 3 COMER VERDURAS Y FRUTAS con los otros pasos de este programa.