Buscador
SITIOS DE INTERES
Aprende más acerca del programa 5 pasos en sitios de la Secretaria de Salud asi como en Sitios Internacionales

¿Por qué debes consumirlas?

  • Tienen vitaminas, fibra, nutrimentos inorgánicos y agua que otros alimentos no contienen.
  • Contienen muy pocas calorías.
  • Te ayudan a no subir de peso tan fácilmente.
  • Son indispensables para una alimentación correcta.
  • Contiene nutrimentos importantes además las verduras tiene pocas calorías.
  • Promueven a tener diferentes sabores y texturas dentro de los platillos.
  • Son fáciles de combinar dentro de la alimentación.

Recomendaciones

  • Puedes preparar las verduras con limón, sal y chile o aderezarlas.
  • Las frutas las puedes preparar de la misma manera que las verduras o con granola y yogurt.
  • Siempre lava y desinfecta las verduras y frutas antes de su preparación, sobre todo las que se van a comer crudas.
  • Disfruta los alimentos, come despacio y mastica bien, esto favorece la digestión.

No olvides la sugerencia 5 por día, es decir, comer 3 verduras y 2 frutas, lo  cual puedes lograr si las incluyes en tus comidas principales  y refrigerios.

Los beneficios se multiplican cuando asocias el paso 3 COMER VERDURAS Y FRUTAS con los otros pasos de este programa.