El paso 2 “Toma Agua” está encaminado a promover la ingesta diaria de por lo menos 6 vasos de este líquido, del cual en la actualidad ha disminuido su consumo e incrementado el de bebidas azucaradas y gaseosas que propician sobrepeso y obesidad.

El agua es indispensable para la vida y ayuda al buen funcionamiento del organismo, además de brindarnos los siguientes beneficios:

• Previene infecciones en las vías urinarias.
• Acelera el metabolismo del organismo.
• Ayuda a un mejor rendimiento físico.
• Transporta, a través de la sangre, nutrientes esenciales para nuestro cuerpo.
• Actúa como un lubricante natural de los ojos, la boca, la nariz y la piel.
• Ayuda a mantener una adecuada presión sanguínea.
• Ayuda a prevenir las gripes.
• Ayuda a regular la temperatura corporal, sobre todo en climas calientes.
• Ayuda a que los medicamentos sean más efectivos.
• Actúa como supresor del apetito, por lo que puede ayudar a controlar el peso.
• Contribuye a una mejor digestión de los alimentos.
• Ayuda a evitar el estreñimiento.

Cabe destacar que muy pocas personas tienen el hábito de tomar agua simple diariamente, por lo que es importante hacer conciencia y empezar a fomentar este hábito desde hoy. La meta en el paso 2 “Toma Agua” es consumir de 6 a 8 vasos de agua simple durante el día.

Recomendaciones

• No espere a tener sed para beber agua, es importante mantenerse hidratado todo el tiempo, especialmente en climas calurosos.
• Consuma de medio a un vaso de agua cada hora y media para que pueda sumar los dos litros en el transcurso del día.
• No beba agua en cantidades exageradas en una sola toma, sobre todo si no está acostumbrada, para evitar la sensación de pesadez en el estómago.
• Recuerde que los 8 vasos diarios corresponden únicamente al agua y no a la cantidad de líquido en general, es decir, no debe incluir café, refresco, jugo o leche.
• Beba agua después de hacer ejercicio para reponer los líquidos perdidos con la transpiración.

Los beneficios se multiplican cuando asocias el paso 2 TOMA AGUA con los otros pasos de este programa.