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Por qu es importante medirte?
Al medirte, además de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a moderarte en conductas que puedan poner en riesgo tu estado físico y emocional, como: sedentarismo, violencia intrafamiliar o laboral, tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, comidas en exceso o consumo de bebidas azucaradas.

  • El corazón y los pulmones trabajan mejor
  • Los huesos se fortalecen
  • Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos
  • Nuestra autoestima aumenta
  • Fortalece la atención, concentración y memoria
  • Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa
  • Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien

Por qu es importante medirse?
  • Conocerás tus hábitos de vida actuales, lo que te permitirá mejorarlos para tener una vida más saludable
  • Tendrás un seguimiento de tu salud, el cual es fundamental para prevenir enfermedades
  • Conocerás tu estado emocional y  te permitirá identificar si estás preocupado, estresado, deprimido o ansioso
  • Evitarás conductas de riesgo, las cuales pueden prevenir accidentes y enfermedades

 
Recomendaciones
  • Organiza tus actividades para tener tiempo suficiente de descanso y relajación
  • Evita conductas de riesgo
  • Acude a tu Unidad de Salud y lleva tu Cartilla Nacional de Salud para recibir atención siempre que lo necesites
  • Sigue las recomendaciones señaladas en la Cartilla Nacional de Salud
  • Cuida la salud física y emocional de tus familiares
  • Registra diariamente la actividad física que realices, la cantidad de agua simple que consumes, así como las raciones de verduras y fruta que incluyes en tu alimentación
  • Conoce tu estado de salud física y emocional
  • Aprende a reconocer las señales del hambre y de cómo se siente estar satisfecho, esto te evitará que comas demás
  • Lleva un control de tus medidas como: talla, peso, índice de masa corporal (IMC), circunferencia abdominal, presión arterial, glucosa, colesterol y triglicéridos

 

   
Cartilla Nacional de Salud actualizada.  
     
LOS BENEFICIOS DE MEDIRSE SE MULTIPLICAN CUANDO SE ASOCIAN CON LOS OTROS PASOS DE ESTE PROGRAMA.
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