Mujeres Embarazadas

Durante el embarazo el ejercicio físico puede ser beneficioso tanto para usted como para su bebé. Existen diversas formas en las que se puede activar durante este periodo, sin embargo, esto dependerá de las recomendaciones de su médico y del estado físico previo al embarazo.

El ejercicio puede ayudarle a lograr lo siguiente:

• Tener más energía
• Dormir mejor
• Atenuar las molestias del embarazo
• Estar mejor preparada para el parto
• Reducir el estrés y mejorarás tu ánimo
• Mejorar su imagen

• Caminar, es una actividad segura, fácil de practicar y proporciona beneficios cardiovasculares
• Aeróbicos de bajo impacto específicamente para mujeres embarazadas
• Natación, es una excelente actividad porque permite trabajar todo el cuerpo. Además el agua brinda la sensación de flotación, lo que alivia temporalmente la incomodidad del exceso de peso
• Yoga prenatal y estiramiento, estas actividades alivian la tensión y ayudan a mantener el cuerpo flexible y fuerte

• Rebotar
• Ejercicios de impacto (cualquier movimiento que requiera bajar y subir)
• Saltar
• Cambios bruscamente de dirección
• Riesgos a lesionarse la zona abdominal