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Conoce la diferencia entre: Actividad física, Ejercicio y Deporte

Actividad Física

Cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo, incluyendo los movimientos de la vida diaria, tales como:

  • Caminar
  • Bailar
  • Subir las escaleras
  • Barrer
  • Comprende diferentes subcategorías, las dos principales son: el ejercicio y el deporte.

Ejercicio

Se trata de toda Actividad Física planificada y regular que se realiza dentro de un programa estructurado, con el objetivo de mantener o aumentar la condición física. Por ejemplo:  

  • Correr
  • Andar en bicicleta
  • Nadar
  • Yoga

Deprote

Es toda actividad física especializada y de carácter competitivo que generalmente se realiza a altas intensidades, por lo que requiere de entrenamiento físico. Por ejemplo, las personas que corren periódicamente por gusto practican un ejercicio, pero quienes corren y participan en competencias realizan un deporte.

 
Metas para el 2012  
Los expertos indican que debes iniciar poco a poco hasta alcanzar diariamente 30 minutos (adultos) o 60 minutos (niños y adolescentes). El tiempo puede ser escalonado o acumulativo, es decir, dos periodos de 15 minutos o dos periodos de 30 minutos, según el caso.  
     
LOS BENEFICIOS SE MULTIPLICAN CUANDO ASOCIAS
LA ACTIVIDAD FÍSICA CON LOS OTROS PASOS DE ESTE PROGRAMA.
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