¿Por qué es importante moverte?
La actividad física es una excelente forma de mejorar o mantener nuestra salud, ya que favorece nuestro organismo,por ejemplo:

• El corazón y los pulmones trabajan mejor
• Los huesos se fortalecen
• Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos
• Nuestra autoestima aumenta
• Fortalece la atención, concentración y memoria
• Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa
• Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien
  

Además te puedes activar en diversos lugares, como en tu casa (con la familia), en la escuela (con compañeros, amigos y maestros), en la oficina (con compañeros y amigos) o en el parque (con vecinos). Entre más actividad física realices, mayores serán los beneficios.

Es importante que antes de activarte elijas un lugar seguro, utilices zapatos y ropa cómoda.

Recuerda beber agua simple (purificada o hervida), antes, durante y después de la actividad. Tu entrenamiento lo debes realizar poco a poco, si te sientes cansado, disminuye la intensidad.

Antes de realizar cualquier actividad física, haz un precalentamiento para que los músculos y articulaciones estén listos, además de elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Después de la actividad física, estira tus músculos con el fin de relajarlos y de que regresen al estado inicial.